Einkatímar og ráðgjöf

6222773_xlEinstaklingsmiðuð ráðgjöf, meðferð og markþjálfun

  • Ertu á krossgötum?
  • Viltu fá stuðning til að finna jafnvægi og blómstra í lífinu?
  • Ertu að glíma við heilsufarslegt ójafnvægi sem háir þér í lífinu?
  • Hvert viltu stefna?
  • Glímir þú við vanda varðandi tilfinningar eða samskipti?
  • Áttu erfitt með að slaka á?
  • Viltu fá stuðning við að koma þér upp lífsstíl sem þjónar þér og styður í lífinu?

Einkatímar og heildræn ráðgjöf sniðin að þínum þörfum

Nánar hér: Einkatímar / ráðgjöf

Djúpslökun, heilun og hugleiðsla

rauda-blomidNýtt: 6 vikna námskeið þar sem við þjálfum okkur í að ná djúpri slökun og kynnumst endurnærandi áhrifum djúprar slökunar og hugleiðslu.

Námskeiðið hefst mánudaginn 7. nóvember. og stendur fram að jólum. Kennt er einu sinni í viku. Í boði verða tveir hópar. Annars vegar mánudaga kl 19 – 20 og hins vegar mánudaga kl 20.15-21.15. Kennari: Guðrún Darshan.

Nánar um námskeiðið: Djúpslökun, heilun og hugleiðsla

Skráning: andartak@andartak.is

Birtingarmyndir streitu eru mismunandi og flest okkar glímum við afleiðingar streitu á einhverju sviði í lífi okkar. Langvarandi streita getur haft mjög djúpstæð áhrif á heilsu okkar og samskipti, hæfileikann til að einbeita sér og njóta lífsins. Hún getur orðið til þess að við gleymum því hvernig á að slaka á og vera til staðar hér og nú.

Á þessu námskeiði ætlum við að njóta þess að vera leidd inn í djúpa og endurnærandi slökun og gefum þannig líkamanum færi á að græða sig sjálfan og finna farveg fyrir orkuflæði þar sem stíflur hafa myndast. Við hugleiðum – ýmist liggjandi eða sitjandi (þeir sem vilja geta setið á stól) og finnum þannig þennan friðsæla hluta af okkur sjálfum og gefum honum rými til að vaxa og dafna.

Nánar um námskeiðið: Djúpslökun, heilun og hugleiðsla

Kanntu listina að slaka á?

tree-of-life72Það að kunna að slaka á er ekki sjálfgefið – að minnsta kosti ekki fyrir okkur sem lifum við álag og áreiti nútímalífs. Við erum misviðkvæm fyrir streitu og áreiti en flest eigum við það sameiginlegt að geyma streitu í líkamanum – líka þegar dagurinn er að kvöldi kominn og við gefum sjálfum okkur leyfi til að taka lífinu með ró. Þetta er oft djúpt liggjandi spenna í taugakerfinu sem erfitt getur verið að ná í og fá líkamann til að slaka á.

Í flestum tilfellum erum við ekki meðvituð um nema hluta af þeirri spennu sem við geymum i líkamanum. En eins og með allt annað getum við endurheimt hæfileikann til að slaka á – eins og við getum þjálfað aftur upp vöðva.

Heilabylgjur og slökun


Taugafrumur í heilanum senda frá sér bylgjur á mismunandi tíðni – og þannig er hægt að mæla stig slökunar.
 Þegar við erum vakandi sendir heilinn frá sér Beta-bylgjur. Flest okkar erum í beta ástandi þegar við erum að hugsa. Alfa bylgjur koma þegar við erum slök. Þær eru taldar hjálpa okkur að græða líkama og huga. Ef við slökum aldrei á, þá eru streituhormón í stöðugri virkni og hæfileiki okkar til að læra og vera skapandi minnkar.

Lesa meira hér: Kanntu listina að slaka á?

Námskeiðið Djúpslökun, heilun og hugleiðsla

hefst mánudaginn 7. nóvember. Nánar um námskeiðið hér: Djúpslökun, heilun og hugleiðsla.

Andartak á nýjum stað. Nýtt námskeið að hefjast

Það er með mikilli tilhlökkun sem við hefjum jógaönnina á nýjum stað í Safnaðarheimili Bústaðakirkju.  Námskeiðið hefst í dag fimmtudaginn 29. sept. kl 17.15 – verið velkomin að koma og prófa í fyrsta tíma. Námskeiðið stendur fram að jólum og kennt verður einn og hálfan tíma í senn, á mánudögum og fimmtudögum. Ég hlakka til að sjá ykkur :-)

Lífsorka, hamingja og hugleiðsla

hopur-tre-aKundalini jóga fyrir innri styrk og jafnvægi í daglegu lífi

Á námskeiðinu sækjum við í viskubrunn Kundalini jóga og innra með okkur sjálfum. Við lærum leiðir til þess að kynda undir lífsorkuna og finna friðsældina innra með okkur mitt í amstri dagsins.

Námskeiðið hefst fimmtudaginn 29. september kl 17.15.  Allir velkomnir í frían prufutíma.

Mánudaga og fimmtudaga kl 17.15 – 18.45

Nánar um námskeiðið hér: Lífsorka, hamingja og hugleiðsla

Vorhreinsun

SJORE_04092014_MG_7729_PPVið erum í vorhreinsun þessa dagana með jógaiðkendum í Andartaki.  Allir velkomnir að taka þátt. Létt hreinsun fyrir huga og líkama svo við getum tekið á móti vorinu með bjartsýni og léttan huga. Leiðsögn og stuðningur í opnu tímunum okkar – kl 17.15 á mánudögum og miðvikudögum.

Pistillinn frá því fyrr í vor á ennþá vel við:

Vorleysingar á huga og líkama

Vorið er tími til að fæðast upp á nýtt og njóta þess að sjá lífið vakna í kringum okkur. Tími til að sá fræjum og skjóta rótum svo við getum nærst í gegnum sumarið og haldið stöðugleika okkar. Þetta er upplagður tími til að hreinsa líkamann og sleppa því sem við þurfum ekki á að halda lengur og koma okkur upp nýjum siðum sem þjóna okkur og næra.

Jákvæð hlið vorsins er kærleikur, samkennd og breytingar – sem geta leitt af sér djúpa umbreytingu. Við getum notað vorið til að sá nýjum fræjum og tekið meðvitaða ákvörðun um að rækta með okkur gleði, samkennd og þakklæti og opnað þannig fyrir birtunni í hjartanu.

Lesa allan pistilinn: Vorleysingar á huga og líkama

Renew yourself through sound

522954_374931539207902_374901762544213_1234382_337239325_n copyMasterclass – kvöldnámskeið með Dev Suroop Kaur, kundalini jógakennara og möntrusöngkonu.

Mánudaginn 25. apríl kl. 17.15 – 19.15

Á námskeiðinu kennir Dev Suroop Kaur okkur að nota möntrur til að heila okkur og styrkja, og efla kærleika okkar gagnvart okkur sjálfum og náunganum. Einnig verður farið í liðkandi og styrkandi jóga- og öndunaræfingar.

Einkatímar – viltu dýpka upplifun þína í söng á möntrum?

Dev Suroop býður einnig upp á einkatíma. Hún notfærir sér list hljóðsins til að ná fram heilun og umbreytingu.  Hennar sérsvið er að kenna öðrum að nálgast fegurðina og kraftinn sem býr í röddinni.og um meðvituð samskipti. Í öruggu umhverfi og undir leiðsögn lærir þú að kynnast betur þinni eigin röddu, slaka betur á og líða vel með henni. Þú færð aukið sjálfstraust til að leyfa rödd þinni að heyrast.

Nánar um námskeiðið og einkatímana: Renew yourself through sound

Vorgleði

SiggaTökum á móti vorinu bjartsýn og létt í hjarta.

Sex vikna námskeið hefst 4. apríl. Kennt verður mán og mið kl 18.45. Innifalinn aðgangur í opna tíma. Hentar bæði vönum og óvönum iðkendum. 
Námskeiðið byggir á kundalini jóga og hugleiðslu – bæði inni og úti (ef veður leyfir) ásamt fleiru skemmtilegu sem verður fléttað inn í tímana. Ekki er nauðsynlegt að vera með neinn grunn í jóga til að taka þátt.
Nánar hér: Vorgleði

Kynning á námi í talnaspeki

Flower-of-lifeÞriðjudaginn 15. mars kl 18-19.

Námið er síðan: 28. apríl – 4. maí.

Jógísk talnaspeki er þekkingarkerfi sem ýtir undir persónulegan þroska, leiðbeinir og heilar okkur.

Það byggir á fornu indversku kerfi, Akar Jantri og var kennt af Yogi Bhajan. Tæknin innifelur líka eiginleika úr klassísku jóga og tæknilegri nálgun vestrænnar hugsunar. Þessa tækni er hægt að nota fyrir fólk, pör, fjölskyldur, fyrirtæki, lönd, dýr og aðrar lifandi verur.

Talnaspekin leitast við að svara þessum spurningum:
Hver er ég?
Hvers vegna er ég hér?
Hvernig get ég breytt / haft áhrif á líf mitt?
Hvað er ég komin-n til þess að gera í þessu lífi?
Hvað þarf ég að læra?
Er þetta rétti tíminn til að gera einhvern ákveðinn hlut?
Og fleira.
Þessi tækni hjálpar þér að skilja og greina lífskortið þitt og annarra.

Kennari er Dharma Kaur frá Equador. Nánar um námið hér: Nám í talnaspeki

Shakti dans

Shakti_dance_A5_270116_webSkapandi flæði. Helgarnámskeið 5. – 6. mars
Masterclass kvöld / Kynningartími 4. mars

ATH! 15% afsláttur ef staðfest er fyrir 26. febrúar

Shakti dans er form af dansjóga sem eykur jafnvægi á milli sálar og líkama í gegnum flæðandi jógastöður og dans.

Shakti dans byggir á kundalini jógafræðum Yogi Bahjan og eykur skilning iðkenda á orkunni sem vaknar þegar líkami og sál ná að sleppa takinu og sameinast í núinu.

Námskeiðið er bæði fyrir vana og óvana jógaiðkendur og skemmtileg viðbót fyrir þá sem dansa og eða stunda jóga reglulega :-)

Nánar um námskeiðið: Shakti dans

Sýndu skilning í gegnum samkennd

nirvair-150x150“Sýndu skilning í gegnum samkennd – annars misskilur þú tímana sem þú lifir á”
“Understand through compassion or you will misunderstand the times”

Kvöldstund með Nirvair Singh kundalini jógakennara og , framkvæmdastjóra KRI (Kundalini research institute) í YOGA HÚSINU, trönuhrauni 8, Hafnarfirði – miðvikudaginn 10. feb.

Sútrurnar fimm fyrir Vatnsberaöld voru settar fram af Yogi Bhajan sem leiðarljós til þess að lifa eftir á þessum nýju tímum sem við lifum á. Sútra er þráður – hugmynd til að hugleiða á – sem sett er fram í einni stuttri setningu. Sútrur eru auðveldar að leggja á minnið og varðveita djúpan sannleika andlegrar visku á einfaldan hátt.

Nirvair ætlar að fjalla um fjórðu sútruna, “Understand through compassion or you will misunderstand the times.” Tíminn verður bæði spjall og stutt jóga.

NIRVAIR SINGH er frá Alaska. Hann kenndi í 31 ár við “Alaska Anchorage” háskólann, þar sem hann kenndi kundalini jóga. Á meðan hann kenndi þar voru tímarnir hans ár eftir ár vinsælustu tímar skólans meðal nemenda.

FIMM SÚTRUR FYRIR VATNSBERAÖLD:
1. Veittu því athygli að hin manneskjan ert þú.
2. Það er til leið í gegnum allar hindranir.
3. Þegar tíminn krefst þess, byrjaðu og þá léttir á þrýstingnum
4. Sýndu skilning í gegnum samkennd. Annars misskilur þú tímana.
5. Leyfðu alheiminum að tjá sig í þér. Þá greiðir hann þér leið.