Vorhreingerning á líkama og sál. Tvö ný vornámskeið að hefjast í Andartaki eftir páska. Námskeiðin hefjast bæði mánudaginn 1. maí og standa í fimm vikur.

Lífsorka, hamingja og hugleiðsla

Hefst í september 2017

Kynning á náminu:

Í Bústaðakirkju, mánudaginni, 27. mars kl 19.00. Gengið inn neðan frá

Námið er viðurkennt af Yoga alliance – alþjóðlegum samtökum jógakennara.

Flest stéttarfélög niðurgreiða hluta námsgjalda fyrir sína félagsmenn. Kannaðu málið hjá þínu stéttarfélagi.

Kennaranám í Kundalini jóga eftir forskrift Yogi Bhajan er ferðalag sem veitir þér nýja sýn á sjálfa-n þig og lífið. Hvort sem þú hefur áhuga á að dýpka þína eigin upplifun og skilning á Kundalini jóga eða vilt öðlast jógakennararéttindi þá er þetta tækifæri til að virkja kraftinn sem býr innra með þér.

Lesa nánar um námið hér: Kennaranám í Kundalini jóga

Námskeið þar sem við skoðum árið sem er að hefjast.
Markþjálfun, innra ferðalag, slökun og hugleiðsla.
Námskeiðið verður haldið miðvikudaginn 9. janúar kl 17-20
Innifalið í námskeiðinu: Einkatími í markþjálfun / sjálfskoðun

Hvernig sérðu ÞIG fyrir þér árið 2019?

Sjá nánar um námskeiðið hér: ÉG-2019.   Skráning hér

Umsagnir þátttakenda á síðasta námskeiði:

Ég var ánægð með námskeiðið. Það gaf mér mikla ánægju og gleði og ýtti undir þá ákvörðun mína að fara hugsa betur um sjálfa mig.
Álfheiður Erla Sigurðardóttir.

Sjá fleiri umsagnir hér

Ný námskeið að hefjast í Andartaki á vorönn:

Lífsorka, hamingja og hugleiðsla hefst mánudaginn 16. janúar. Á námskeiðinu sækjum við í viskubrunn Kundalini jóga og innra með okkur sjálfum. Við lærum leiðir til þess að kynda undir lífsorkuna og finna friðsældina innra með okkur mitt í amstri dagsins. Hér er hægt að lesa meira: Lífsorka, hamingja og hugleiðsla. Og skráning er hér.

Slökun, hugleiðsla og næring andans verður einu sinni í viku og byrjar mánudaginn 16. janúar. Á þessu námskeiði ætlum við að njóta þess að vera leidd inn í djúpa og endurnærandi slökun og gefum þannig líkamanum færi á að græða sig sjálfan og finna farveg fyrir orkuflæði þar sem stíflur hafa myndast. Nánar um námskeiðið hér: Slökun, hugleiðsla og næring andans. Skráning hér

ÉG – 2017?  Þriggja tíma námskeið sem var sunnudaginn 8. janúar. Og verður endurtekið síðar í janúar. Tækifæri til að opna hugann fyrir ÞÍNUM draumum og þrám í byrjun árs og skoða hvernig þú getur látið óskir þínar rætast á komandi ári. Nánar hér.: ÉG – 2017.  Skráning fer fram hér.

Nýtt ár markar nýtt upphaf. Ljósið hefur fæðst á ný í myrkrinu, sólin byrjar að hækka á himninum og dagurinn lengist smátt og smátt. Við komum aftur til starfa vonandi með endurnýjaða krafta og löngun til að takast á við áskoranir komandi árs. Nýtt ár er þannig tækifæri til að horfa á lífið í nýju ljósi og jafnvel velja og forgangsraða upp á nýtt.

Ef við skoðum árið 2017 út frá talnaspeki þá færir árið okkur nýtt upphaf, fræ sem við sáum, ný vitund til að vaxa inn í, ný verkefni og nýjar víddir. Lesa meira: Nýtt ár, nýtt ljós

Dagskráin okkar á vorönn er rík af tækifærum til að næra okkur sjálf og sækja sólina innra með okkur. Nánar hér: Jólagjafir sem næra sjálfið.

ÉG – 2017. Stutt námskeið í byrjun árs þar sem við opnum glugga inn í nýtt ár og málum myndina sem við viljum birta á næsta ári.  Hvernig vilt þú hafa þitt 2017?  Þínar tölur fyrir árið 2017. Ath. afsláttur fyrir þá sem staðfesta fyrir 23. desember. Sjá nánar hér: Ég 2017.

Slökun, hugleiðsla og næring andans. Námskeið með áherslu á að endurnærast og kynnast töfraheimum hugleiðslu og kyrrð hugans. 10 vikna námskeið – einu sinni í viku. Sjá nánar hér: Slökun, hugleiðsla og næring andans.

Lífsorka, hamingja og hugleiðsla. Sjálfstætt framhald af námskeiði haustannar. Kundalini jóga, slökun og hugleiðsla. Hver tími er einn og hálfur tími og því nægt rými til að eiga góða og endurnærandi stund með sjálfum sér og uppsprettunni í hjartanu. Tvisvar í viku. Nánar: Lífsorka, hamingja og hugleiðsla

Einkatímar og ráðgjöf þar sem þú og þínar þarfir ráða ferðinni. Tækifæri til að vaxa, endurnærast, sleppa, heila og finna hvað þú þarft til að blómstra.   Nánar hér: Einkatímar og ráðgjöf / markþjálfun, bowen meðferð, hómópatía, jógísk talnaspeki, jógísk ráðgjöf, jógaþerapía.

Hér er hægt að hafa samband: gudrun@wp.andartak.is / Guðrún s: 896 2396

Einstaklingsmiðuð ráðgjöf, meðferð og markþjálfun

• Ertu á krossgötum?
• Viltu fá stuðning til að finna jafnvægi og blómstra í lífinu?
• Ertu að glíma við heilsufarslegt ójafnvægi sem háir þér í lífinu?
• Hvert viltu stefna?
• Glímir þú við vanda varðandi tilfinningar eða samskipti?
• Áttu erfitt með að slaka á?
• Viltu fá stuðning við að koma þér upp lífsstíl sem þjónar þér og styður í lífinu?

Einkatímar og heildræn ráðgjöf sniðin að þínum þörfum

Nánar hér: Einkatímar / ráðgjöf

Nýtt: 6 vikna námskeið þar sem við þjálfum okkur í að ná djúpri slökun og kynnumst endurnærandi áhrifum djúprar slökunar og hugleiðslu.

Námskeiðið hefst mánudaginn 7. nóvember. og stendur fram að jólum. Kennt er einu sinni í viku. Í boði verða tveir hópar. Annars vegar mánudaga kl 19 – 20 og hins vegar mánudaga kl 20.15-21.15. Kennari: Guðrún Darshan.

Nánar um námskeiðið: Djúpslökun, heilun og hugleiðsla

Skráning: andartak@wp.andartak.is

Birtingarmyndir streitu eru mismunandi og flest okkar glímum við afleiðingar streitu á einhverju sviði í lífi okkar. Langvarandi streita getur haft mjög djúpstæð áhrif á heilsu okkar og samskipti, hæfileikann til að einbeita sér og njóta lífsins. Hún getur orðið til þess að við gleymum því hvernig á að slaka á og vera til staðar hér og nú.

Á þessu námskeiði ætlum við að njóta þess að vera leidd inn í djúpa og endurnærandi slökun og gefum þannig líkamanum færi á að græða sig sjálfan og finna farveg fyrir orkuflæði þar sem stíflur hafa myndast. Við hugleiðum – ýmist liggjandi eða sitjandi (þeir sem vilja geta setið á stól) og finnum þannig þennan friðsæla hluta af okkur sjálfum og gefum honum rými til að vaxa og dafna.

Nánar um námskeiðið: Djúpslökun, heilun og hugleiðsla

Það að kunna að slaka á er ekki sjálfgefið – að minnsta kosti ekki fyrir okkur sem lifum við álag og áreiti nútímalífs. Við erum misviðkvæm fyrir streitu og áreiti en flest eigum við það sameiginlegt að geyma streitu í líkamanum – líka þegar dagurinn er að kvöldi kominn og við gefum sjálfum okkur leyfi til að taka lífinu með ró. Þetta er oft djúpt liggjandi spenna í taugakerfinu sem erfitt getur verið að ná í og fá líkamann til að slaka á.

Í flestum tilfellum erum við ekki meðvituð um nema hluta af þeirri spennu sem við geymum i líkamanum. En eins og með allt annað getum við endurheimt hæfileikann til að slaka á – eins og við getum þjálfað aftur upp vöðva.

Heilabylgjur og slökun


Taugafrumur í heilanum senda frá sér bylgjur á mismunandi tíðni – og þannig er hægt að mæla stig slökunar.
 Þegar við erum vakandi sendir heilinn frá sér Beta-bylgjur. Flest okkar erum í beta ástandi þegar við erum að hugsa. Alfa bylgjur koma þegar við erum slök. Þær eru taldar hjálpa okkur að græða líkama og huga. Ef við slökum aldrei á, þá eru streituhormón í stöðugri virkni og hæfileiki okkar til að læra og vera skapandi minnkar.

Lesa meira hér: Kanntu listina að slaka á?

Námskeiðið Djúpslökun, heilun og hugleiðsla

hefst mánudaginn 7. nóvember. Nánar um námskeiðið hér: Djúpslökun, heilun og hugleiðsla.

Það er með mikilli tilhlökkun sem við hefjum jógaönnina á nýjum stað í Safnaðarheimili Bústaðakirkju.  Námskeiðið hefst í dag fimmtudaginn 29. sept. kl 17.15 – verið velkomin að koma og prófa í fyrsta tíma. Námskeiðið stendur fram að jólum og kennt verður einn og hálfan tíma í senn, á mánudögum og fimmtudögum. Ég hlakka til að sjá ykkur 🙂

Lífsorka, hamingja og hugleiðsla